Συνταγή για εύκολο πρωινό που θα σε κάνει Turbo και θα “μπουστάρει” τη μέρα σου.

Ψάχνετε για μια γρήγορη και εύκολη συνταγή πρωινού που θα σας δώσει μια ώθηση turbo ενέργειας το πρωί; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτή η συνταγή είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά που θα τροφοδοτήσουν το σώμα και το μυαλό σας, προετοιμάζοντάς σας για μια παραγωγική και γεμάτη ενέργεια μέρα. Πείτε αντίο στην πτώση της ενέργειας και χαιρετήστε το πρωινό τούρμπο!

Συστατικά:

2 μεγάλα αυγά
1 ώριμη μπανάνα
½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
1 κουταλιά της σούπας μέλι
½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
½ φλιτζάνι γιαούρτι

(Προαιρετικά 1 κουτάλι του γλυκού βούτυρο αγελαδινό ή αμυγδάλου.)

Μια χούφτα ανάμεικτα μούρα (βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα)

Οδηγίες:

Προθερμαίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

Σε ένα μπολ πολτοποιήστε την ώριμη μπανάνα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέστε τα αυγά και χτυπήστε καλά μέχρι να γίνουν ένα μείγμα.

Προσθέστε τη βρώμη, το μέλι, την κανέλα και τους σπόρους chia στο μείγμα μπανάνας και αυγών. Ανακατεύουμε μέχρι να ενσωματωθούν ομοιόμορφα όλα τα υλικά.

Αλείφουμε ελαφρά το προθερμασμένο τηγάνι με μαγειρικό σπρέι ή μικρή ποσότητα λαδιού. Ρίξτε τη ζύμη στο τηγάνι για να σχηματίσετε μικρές τηγανίτες. Μαγειρέψτε για περίπου 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει.

Όσο ψήνονται οι τηγανίτες, ανακατεύουμε το ελληνικό γιαούρτι και το βούτυρο αμυγδάλου ή αγελαδινό σε ένα μικρό μπολ μέχρι να αναμειχθούν καλά.

Σερβίρετε τις τηγανίτες σε ένα πιάτο και από πάνω προσθέτετε το μείγμα γιαουρτιού.

Πασπαλίστε τα ανάμεικτα μούρα πάνω από τις τηγανίτες και περιχύστε λίγο επιπλέον μέλι από πάνω για πρόσθετη γλυκύτητα, αν θέλετε.

Απολαύστε το πρωινό σας με turbo Energy!

Συμβουλές:

Για να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί, μπορείτε να ετοιμάσετε τα ξηρά συστατικά το προηγούμενο βράδυ και να τα αποθηκεύσετε σε αεροστεγές δοχείο. Το πρωί, απλά προσθέστε τα υγρά υλικά και μαγειρέψτε τις τηγανίτες.
Μη διστάσετε να προσαρμόσετε τη συνταγή προσθέτοντας τις αγαπημένες σας πασπαλίσματα, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους ή φρούτα κομμένα σε φέτες.
Συνδυάστε αυτό το πρωινό με ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο καφέ ή πράσινο τσάι για μια επιπλέον ενέργεια.

Αυτή η συνταγή πρωινού  turbo booster είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια έκρηξη ενέργειας. Γεμάτο με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως αυγά, μπανάνα, βρώμη σπόρους chia, αυτό το πρωινό θα σας κρατήσει μέσα στην ενέργεια και συγκεντρωμένους όλο το πρωί. Πείτε αντίο στα νωχελικά πρωινά και  ναι στην παραγωγικότητα με το πρωινό τούρμπο!

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.